3分で叶うカラダとココロの健康

背中をなでるタッチケア

日常のストレスや不安の軽減◎
慢性の痛みの軽減◎
認知症の周辺症状の改善◎

体の痛みが驚くほど軽くなったり、認知症の症状がピタリと止まったり。それを実現してくれるのは、あなたの体の中の「癒やしホルモン」です。

そのホルモンの名前は「オキシトシン」。
親しい人に体に触れられた時などに、脳から出てきます。

背中をなでるタッチケア

なでられる方は
いすに座り楽な姿勢をとりテーブルによりかかります。

写真2枚目
なで方①
背中の真ん中から弧を描くように、背中全体をまんべんなくなでる

なで方②
肩、背中の一番外側のラインに沿ってなでる

なで方③
腰の位置から首に向かって、ハートを描くようになでる

ポイント！
１秒間に５センチ程度のゆっくりとした動き。手のひらでアイロンをかけるようなイメージ。
目安は１回１０分程度。 
なでる側の人にも、オキシトシンが出ることが期待できます。

ぜひお互いに
なでっこしてみてください^_^