3分で叶うカラダとココロの健康
秋の味覚のダイエット効果を高める食べ方②
◎魚類やきのこや野菜と合わせる。
魚類は、たんぱく質や良質な脂質の補給源です。
野菜やきのこと合わせて食べることで、消化を助けるビタミンやミネラルを補給します。
ホイル焼きや炒め物にすると、野菜やきのこと合わせやすいのでおすすめです。
◎フルーツは食事の最初に食べて食べ過ぎを防止
フルーツは食事の最初に食べるのがおススメです。
水分や食物繊維が豊富なため、消化のスピードをゆるやかにして血糖値の急上昇を防いでくれます。
食事での満足感を高め、腹もちをよくする効果が期待できます。
体内のはたらきが円滑でなければ、効率よくダイエットを成功させることはできません。
秋の味覚は、夏の暑さで疲れた内臓を癒して代謝をアップさせてくれるものばかりです。
ぜひ、体内のはたらきを活性化させる秋の味覚を、温かい料理で取り入れて、ダイエット効果を高めてください!
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＜ツイッターの反応＞
みこしば
@miko_ftnsダイエット中はカロリー密度（1gあたりのカロリー）が低いものを食べよう カロリー密度の高いもの…お菓子、ジャンクフード、清涼飲料水、etc． カロリー密度の低いもの…野菜、果物、脂身の少ない肉、魚介類、etc． カロリー密度が低いものの方が満腹感を得やすいです。
タカ☆YouTuber
@woc20000朝食。野菜、果物、海藻、きのこ、魚介類、肉、卵、米。しっかり食べて痩せる食事。食べずに痩せるのは栄養失調。 #ダイエット #サバ缶 pic.x.com/geyjr9m4GM
